月經量多要吃什麼？專家推薦飲食指南與營養補充清單 By 欣欣2025年12月5日生活日常女性飲食, 月經保健, 鐵質補充 月經量多要吃什麼才能改善不適？本文由營養師角度出發，詳細解析經血過多的飲食調理方法，包括富含鐵質、維生素C的食物清單，以及避開的飲食地雷，幫助您透過日常飲食緩解症狀，提升生活品質。