眼睛乾澀要吃什麼？營養師推薦10大護眼食物清單與飲食秘訣 By 欣欣2026年1月5日生活日常乾眼症保健, 眼睛乾澀飲食, 護眼營養 眼睛乾澀要吃什麼才能有效緩解不適？本文由營養師角度深入解析，提供10大護眼食物清單、關鍵營養素攝取技巧、簡單食譜與常見QA，幫助你從飲食根本改善乾眼問題，讓雙眼重拾水潤健康。