飲食管理

乳糖不耐症不能吃什麼？完整飲食禁忌清單與實用替代方案

乳糖不耐症患者有哪些食物必須避免？本文提供完整的高乳糖食物清單、隱藏乳糖陷阱解析、實用替代選擇和日常飲食建議，幫助您輕鬆管理飲食，避免不適症狀。