睡不好吃什麼？改善睡眠的10種食物與飲食指南 By 欣欣2025年12月11日生活日常健康飲食, 助眠技巧, 睡眠改善 睡不好吃什麼才能一夜好眠？本文深入探討多種科學證實的助眠食物，包括香蕉、牛奶、杏仁等，並提供實用飲食建議、食用時間與注意事項，幫助你從飲食入手改善睡眠品質，解決失眠困擾。