健身後吃什麼長肌肉？專家飲食策略與食物清單大公開 By 欣欣2025年12月24日生活日常健身飲食, 增肌, 蛋白質 想知道健身後吃什麼長肌肉嗎？本文詳細解析最佳進食時機、關鍵營養素與實用餐單，並解答常見迷思，幫助你有效增肌而不發胖，從食物選擇到進食技巧一網打盡。