老人骨質疏鬆要吃什麼？完整飲食指南與食物清單大公開 By 欣欣2025年12月13日生活日常老人營養, 骨質疏鬆飲食, 高鈣食物 老人家骨質疏鬆了，到底該吃什麼才能有效改善？這篇文章詳細解析高鈣食物、維生素D來源，並提供實用食譜與常見問答，幫助您從飲食入手強健骨骼，避免骨折風險。